A discussão sobre saúde mental se tornou, de certa forma, um tipo de tabu na sociedade atual. Há um certo receio quando o tema surge; quase como se tivéssemos medo de ser rotulados ou de sermos chamados “loucos”. Mas o que muitos não conseguem perceber é até que ponto esse silêncio está nos impedindo de resolver um problema tão crítico.
Tal qual a nossa saúde física, a saúde mental é uma parte crucial da nossa vida cotidiana que merece a nossa atenção indivisível.
O tipo de informação que consumimos, com quem nos associamos, as nossas circunstâncias atuais, os comportamentos que toleramos de outras pessoas e aqueles que praticamos, todos são fatores que desempenham um papel importante no modo como nos sentimos em relação a nós próprios e como abordamos a vida.
Ultimamente, houve uma ligeira desconexão entre a nossa saúde mental e o que está a acontecer no nosso mundo exterior, e isso é algo que precisamos corrigir. Então, enumeramos uma série de razões pelas quais você deve prestar muita atenção à sua saúde mental.
Aviso: As dicas partilhadas abaixo são baseadas em experiências pessoais.
Leva a uma saúde física melhor
“O exercício te dá endorfinas. As endorfinas te fazem feliz”, disse a grande Elle Woods em Legalmente Loira. A resistência por que passa o seu corpo, o suor que quebra, a comida que consome – tudo isso desempenha papéis importantes no seu cérebro.
Pense em como você se sente bem após fazer exercício durante 60 minutos ou como se sente rejuvenescido depois de ter uma boa noite de sono. Cuidar do seu corpo é uma forma fantástica de aliviar o stress, o que por sua vez liberta endorfinas e aumenta a sua autoconfiança, assim reduzindo as chances de sofrer de depressão e ansiedade.
Ajuda a desenvolver uma Ética e Estabilidade de Trabalho mais forte
Um estudo de 2012 conduzido pela Organização Mundial de Saúde (OMS) mostra que se perdem cerca de 200 milhões de dias de trabalho por ano devido à depressão, e cinco dessas dez principais causas de incapacidade estão relacionadas com a saúde mental.
Infelizmente, isto significa que os indivíduos com problemas de saúde mental não tratados têm a possibilidade de enfrentar dificuldades econômicas.
Ter uma boa saúde mental melhora a produtividade, o desempenho, a frequência consistente do trabalho, e mais. Isto também pode ser útil se o seu empregador o encorajar. Se ele não tiver uma iniciativa de saúde mental implementada dentro do seu currículo, agora é o momento de dizer alguma coisa.
Relacionamentos saudáveis
A relação mais importante que alguma vez terá é consigo mesmo. A forma como se trata – e não estou a falar apenas de idas ao spa e de compras, mas do contexto dos seus pensamentos diários – que são o reflexo do tipo de pessoas e relações que atrai.
É certo que, às vezes, nos deparamos com pessoas que tendem a nos desapontar, mas tudo tem a ver com a forma como você lida com isso e como se levanta para se tornar uma versão melhor de si mesmo depois de passar por esses momentos. A disciplina não se aplica apenas à forma como se comporta na escola ou no trabalho.
A disciplina é essencial para se ter relações saudáveis. Estabeleça limites ao que se pode ou não tolerar de uma pessoa. Estabeleça limites quando se trata de pessoas negativas. Deixe de falar de si próprio de modo negativo, de fazer uma análise pessimista e de se cobrar muito. Você é importante e merece paz.
Te ajuda na cama
Citamos relacionamentos. E isso se estende aos relacionamentos amorosos. Diversos problemas sexuais, como uma disfunção erétil psicológica ou um problema de ejaculação, são às vezes frutos de uma saúde mental mal cuidada.
Tanto é que, às vezes, os tratamentos desses tipos de distúrbio (o tratamento para ejaculação precoce é um ótimo exemplo) passam por profissionais da área e por treinamentos mentais. Portanto, o cuidado com a saúde mental se mostra muito importante, podendo até mesmo impactar nos seus momentos íntimos e de prazer.
Uma melhor qualidade de vida
O stress é inevitável nas nossas vidas, mas temos de aprender a geri-lo. Se perdermos este controle, pode se transformar em estresse crônico e, em até mesmo contribuir para enxaquecas, fadiga, tensão muscular, e ainda pior, ataques cardíacos.
Gerir o stress e manter uma boa saúde mental pode te levar a ser capaz de lidar melhor com os altos e baixos da vida, fazer melhores escolhas, manter um estilo de vida saudável, e até mesmo a descobrir o seu próprio potencial.
Cuidar da sua mente é tão importante como cuidar do seu corpo. Não só viverá mais tempo, como viverá melhor. Tal como os tratamentos para a gripe ou diabetes, há muitas formas de aliviar a depressão e as doenças mentais, como meditação, terapia, escrever no seu diário, fazer exercício, ou simplesmente falar sobre isso com um amigo.
Não deixe que as suas lutas mentais definam o que está reservado para o seu futuro. Não vamos ignorar estes problemas.