A pandemia fez com que as pessoas mudassem muitos seus hábitos, sendo um deles a realização de cotação online de cotação online de plano de saúde.
Assuntos relacionados a cuidados com a saúde passaram a ser abordados diariamente, inclusive quando se trata em manter a saúde mental em dia durante a pandemia.
Afinal, estamos vivendo um momento de incertezas e de medo, que pode proporcionar diferentes impactos na vida de todas as pessoas no mundo todo.
Esses impactos podem assumir muitas formas, seja solidão, depressão situacional, ansiedade por medo de contágio, luto devido à perdas ou preocupações com a segurança econômica.
Vale deixar claro que especialistas afirmam que é razoável sentir ansiedade e estresse nesse momento. Porém, é muito importante que esses transtornos sejam identificados e tratados.
Além disso, é essencial tomar precauções com o objetivo de evitá-los.
Pensando nisso, separamos algumas dicas sobre como manter a saúde mental em dia durante pandemia. Continue a leitura para conferir!
Sugestões para cuidados com a saúde mental durante a pandemia de coronavírus
Quando se trata de cuidados com a saúde durante a pandemia, é claro que seguir todas as medidas para manter o bem estar físico é uma prioridade, mas a saúde mental também merece uma atenção especial.
Aqui estão algumas dicas para te ajudar a manter a saúde mental em dia:
1. Reconheça que sua ansiedade é normal
Se as escolas e as empresas fechadas estão deixando você ansioso, você não é a única pessoa passando por essa situação Na verdade, é normal que você esteja passando por isso.
Por mais improvável que pareça, esse tipo de sentimento ajuda não só você, mas também outras pessoas.
Isso porque, a ansiedade vai te ajudar a tomar as decisões que você precisa tomar agora, como fazer o isolamento social e lavar as mãos frequentemente.
Embora a ansiedade sobre o coronavírus seja completamente normal, tenha certeza de consumir informações de fontes confiáveis, como o site da Organização Mundial de Saúde.
Apesar disso, evite se sobrecarregar de notícias nesse momento, pois ele pode impactar diretamente na sensação de bem-estar.
Mais ainda, se você está se preocupando com os sintomas, é importante informar pessoas do seu convívio sobre isso. Também é fundamental saber que muitos sintomas da Covid-19 podem ser tratados.
Portanto, se você não estiver se sentindo bem ou se estiver preocupado com o vírus, informe a alguém de confiança.
Lembre-se que existem muitas ações que podemos fazer para manter a nós e aos outros seguros e para sentir que temos a situação em controlada, como: lavar as mãos com água e sabão, não tocar o rosto e sempre utilizar máscara em locais públicos.
Afinal, é preciso se concentrar nos aspectos que é de nosso alcance controlar.
2. Encontre uma distração
Quando as pessoas estão em condições cronicamente difíceis, é útil dividir o problema em duas categorias: coisas sobre as quais é possível fazer algo e, depois, coisas sobre as quais nada pode ser feito.
Neste momento, haverá muitos nessa segunda categoria, o que pode auxiliar a compreender nossas limitações e concentrar as ações naquilo que é de nossa responsabilidade,
Para além disso, o que pode nos ajudar a lidar com isso nesse momento são as distrações.
Assim, você pode descobrir um novo hobbie, assistir a filmes ou séries favoritos, ler livros, jogar (tabuleiros e videogame), etc.
Além disso, você também pode começar a praticar exercícios físicos em casa e, inclusive, alguns podem ser muito divertidos, como dançar.
Isso é importante para que as coisas se tornem mais fáceis de serem suportadas e que, assim, você encontre um equilíbrio na vida cotidiana.
3. Encontre novas maneiras de se conectar com os amigos
Se você deseja passar mais tempo com seus amigos, sem quebrar o isolamento social, as redes sociais e as ferramentas para vídeo chamadas são uma ótima maneira de se conectar.
Seja criativo: convide os amigos para que vocês façam desafios no TikTok, ou realize brincadeiras nas vídeo chamadas, como “stop”.
No entanto, por mais que os meios digitais sejam uma ótima solução para essa questão, é importante deixar claro que o tempo de exposição a telas ou mídias sociais deve ser controlado.
Passar horas em frente a telas não é algo saudável e pode aumentar a ansiedade, principalmente quando se trata de mídias sociais, que costumam passar uma alta carga de informações todos os dias.
Deste modo, programe horários e períodos para acessar suas mídias sociais e realizar as chamadas com seus amigos.
Com isso, você consegue preservar sua saúde mental e matar a saúde de seus amigos.
Conclusão sobre como manter a saúde mental em dia
Agora que você conferiu nossas dicas sobre como manter a saúde mental em dia durante a pandemia, é importante deixarmos claro que essas são apenas algumas sugestões.
Para que você realmente possa preservar a sua saúde mental – e física – é fundamental buscar pela ajuda de especialistas.
Hoje em dia, se tornou comum que pessoas realizem terapia online, o que é algo muito importante no momento que estamos vivendo.
Portanto, caso não esteja se sentindo bem – fisicamente ou mentalmente -, procure por ajuda.
Esperamos que você tenha gostado das nossas dicas e que esse período se torne mais fácil de lidar depois de aplicá-las em seu dia a dia.
Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog UpSites, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.