O sonho da maioria dos brasileiros é emagrecer de forma rápida. Dessa forma, vêm surgindo no mercado diversos tipos de dieta. Uma delas promete emagrecer em pouquíssimo tempo: a dieta da proteína.
Mas será que isso é verdade? Iremos descobrir neste artigo, basta que você continue a leitura e veja todos os pontos relacionados ao tema principal!
Mas afinal de contas, o que é a dieta da proteína?
A dieta da proteína é uma dieta que promove o aumento do consumo de proteínas e a diminuição de carboidratos. Em média, 40% da alimentação do dia a dia será reservada à proteína. E como fazer essa dieta?
Bom, não existe apenas um tipo de dieta da proteína, alguns exemplos são:
- Dieta South Beach: desenvolvida pelo cardiologista Arthur Agatston;
- Dieta Dukan: o objetivo é o consumo de grande quantidade de proteínas;
- Dieta Atkins: pode comer carnes, embutidos, óleo de coco, queijos e ovos;
- Dieta Paleolítica: voltemos a nos alimentar como nossos ancestrais.
Pois bem, a famosa dieta da proteína consiste em ingerir alimentos ricos em proteínas e que são, geralmente, de origem animal. Temos como exemplo as carnes, peixes, ovos e derivados do leite.
Basicamente, o que é feito é aumentar o consumo de alimentos proteicos e excluir os ricos em carboidratos como macarrão e pão.
Todavia, ressaltamos que para emagrecer através dessa dieta é necessário escolher proteínas que sejam pobres em gorduras, utilizar carne branca no lugar da vermelha, tomar leite desnatado, entre outros cuidados. Tudo acompanhado de um nutricionista.
Por que a dieta da proteína ajuda a emagrecer?
Simples, esse tipo de dieta ajuda a emagrecer, pois com a falta de carboidratos no organismo, ele irá queimar as fontes de gordura.
Todavia, durante essa dieta é comum sentir fraqueza e tonturas nos primeiros dias. Essas sensações costumam passar após 3 ou 4 dias, pois o corpo terá se acostumado à falta de carboidratos.
Se você pretende aderir a essa dieta, mas quer fazer isso de forma gradual, basta fazer a dieta low carb.
É importante salientar que a dieta da proteína também tem restrições. Sendo assim, procure sempre um médico antes de começar a fazer qualquer tipo de restrição alimentar. A sua saúde é muito importante!
O que devo saber antes de começar essa dieta?
Como já dissemos acima, é necessário consultar um médico, nutricionista ou nutrólogo para que não haja prejuízo da saúde. Somente o nutricionista será capaz de criar um cardápio personalizado, feito especialmente para você.
Lembre-se de que o que funciona para uma pessoa, nem sempre funciona para outra. Além do que o nutricionista poderá montar um cardápio baseado nas suas preferências e restrições.
Outra questão é que essa dieta não deve ser feita por mais de 1 mês, pois ela pode prejudicar o funcionamento dos rins e gerar outros problemas como tonturas, desmaios, queda de cabelo e até dor de cabeça. Tenha cuidado!
Benefícios da dieta da proteína
Com certeza, o maior benefício desse tipo de dieta é a promoção do emagrecimento de forma rápida. Outro benefício é a mudança para uma alimentação mais saudável, pois são priorizados os alimentos saudáveis como legumes e verduras.
Outro grande benefício é a motivação que o emagrecimento gerado por essa dieta faz. Ao ver o emagrecimento, a pessoa se sente motivada a continuar emagrecendo. Além disso, a dieta da proteína aumenta o colesterol bom e não afeta o ruim.
O que acharam desse tipo de dieta? Deixem nos comentários!